EstEsta receta rápida de pollo con brócoli salteado está llena de sabores picantes, es fácil de personalizar y puede estar lista en un instante.
Formación Nutricional
🍽 Plato: Almuerzo | 🔥 Calorías: 246 kcal |
🔪 Preparación: 3 minutos | 🍲 Cocción: 9 minutos |
⏰ Tiempo Total: 12 minutos | 👫 Raciones: 3 persona |
Ingredientes
Para el pollo
- 2 cucharadas de aceite de oliva, divididas
- 2 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas en trozos del tamaño de un bocado
- sal y pimienta
- 1 lote de Salsa Stir-Fry (ver abajo)
- 1 manojo de brócoli, cortado en ramilletes pequeños, sin el tallo
- 1 cucharadita de aceite de sésamo tostado
- aderezos: cebollas verdes en rodajas, semillas de sésamo tostadas
Para la sasa
- 2/3 de taza de agua
- 1/3 de taza de salsa de soja reducida en sodio
- 3 cucharadas de vinagre de arroz
- 2 cucharadas de maicena
- 2 cucharadas de miel
- 2 dientes de ajo, pelados y picados
- 1 cucharadita de jengibre molido
Preparación de Pollo con brócoli
- Paso 1: Calentar 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añada las pechugas de pollo y sazone con una generosa pizca de sal y pimienta. Cocinar durante unos 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el pollo esté dorado y casi cocido.
- Paso 2: Mientras se cocina el pollo, prepare la salsa.
- Paso 3: Una vez que el pollo esté dorado, añada la cucharada restante de aceite de oliva y el brócoli, y revuelva para combinar. Continúe cocinando durante 3 minutos más, hasta que el brócoli tenga un color verde brillante. Añada la salsa y cocine durante 1 minuto más hasta que la salsa se haya espesado. Retire del fuego y añada el aceite de sésamo hasta que se mezcle.
- Paso 4: Sirva caliente, adornado con cebollas verdes y semillas de sésamo tostadas. O bien, páselo a un recipiente cerrado y refrigérelo hasta 3 días.